קורס מורים לאשטנגה ויניאסה

קורס מורים דו-שנתי לאשטגה ויניאסה יוגה עם קרן אור קיצ'ס

מטרת הקורס היא להקנות לתלמידי הקורס את ההבנה הנדרשת והבטחון לעסוק בהוראת היוגה מתוך צניעות ותשוקה ללימוד בלתי פוסק לאורך כל הדרך.

הקורס הינו מסלול דו-שנתי של 500 שעות:

שנה א' - (בסיום שנה א' תינתן תעודת הסמכה של 200 שעות המאפשרת להתחיל ללמד)

בשנה א' נלמד ונתרגל את הסדרה הראשונה של האשטנגה לעומק, הן בתרגול מונחה והן בתרגול של אימון אישי (מייסור סטייל).

נתנסה במדיטציה, פרנאיאמה (טכניקות נשימה) נלמד טקסטים יוגיים קלאסיים ונעמיק בפילוסופיה של היוגה, נלמד כיצד להנחות, לדייק ולתמוך במגע, וניגע גם באנטומיה של גוף האדם בהתאם לתרגול היוגה. 

נעמיק את הלימוד ונפגוש מורים אורחים מקצועיים ומעוררי השראה:

ד''ר רפי פלד - מורה לחיים מאוניברסיטת תל אביב, מרצה לסנסקריט (השפה היוגית) שהוא כמו מעין נובע של ידע

מיטל עובד - תביא מהידע העמוק שלה על היוגה הנשית ועל הפאן הנשי-נקבי שבתרגול היוגה

אדם הראל - מורה ויניאסה עם תשוקה אדירה לאנטומיה. יעביר שיעורי אנטומיה בפרספקטיבה יוגית

נעמה דותן - אליינמנט ועבודה עם עזרים ואביזרים כפי שנלמדו על ידי המורה בקס איינגאר

צביקה פרוש - מעברים ועבודה עם איזון על הזרועות שהם חלק מרכזי בתרגול האסנה של האשטנגה יוגה

רעות ראובני - מורה לאשנגה ולין יוגה, הבעלים של סטודיו IKIGAI ולשעבר מנהלת תקשורת שיווקית של NIKE, תלמד סדנה שימוש בסושיאל וקידום עצמי כמורים ליוגה

שנה א' כוללת יומיים מרוכזים של למידה + שבועיים תרגול מייסור בין השנה הראשונה לשנה השניה (בחודשים נובמבר/דצמבר)

שנה ב' - (לתלמידים הרוצים להמשיך ולהעמיק ולהשלים את ההסמכה המלאה ל-500 שעות הנדרשות לתעודת מורה מוסמך)

נמשיך ונעמיק בלימוד, נתרגל ונלמד את הסדרה השנייה של האשטנגה, נתנסה באסיסטינג למורים ליוגה, נמשיך לחקור ולשאול שאלות. 

** ההרשמה היא לשנה א' בלבד. בסיום השנה תיפתח האפשרות להירשם לשנה ב'.

מתי?

החל מה-21/02/23 ועד ה-16/08/23

ימי שלישי 10:00-16:15

איפה?

בסטודיו IKIGAI - שנקין 38, ת'"א

למסיימים שנה א' תוענק תעודת הסמכה של 200 שעות מטעם ארגון מורי היוגה הישראלי. ניתן להתחיל ללמד עם קבלת התעודה וכן ניתן לעשות ביטוח אחריות מקצועית בהצגת התעודה לחברת הביטוח.

על המנחה - קרן אור קיצ'ס:

קרן אור הוא שמי הפרטי. הוריי קראו לי כך כי נולדתי בחנוכה, שם לא פשוט… ביוגה הוא מצא בית, או כמו שמישהו אמר לי פעם - הוסללת.

אל היוגה אני מגיעה מרקע של אמנויות הבמה- משחק ושירה.

היו כמה קולות שקראו לי להתנסות בתרגול היוגה. הקול הכי חזק היה של מורה לפיתוח קול שהמליצה לי לבדוק את היוגה כאפשרות לחיזוק שרירי הגוף.

מיד מהתרגול הראשון, נסחפתי בקסם הפיזי, המנטלי והרוחני של העולם הזה ומאז היוגה היא חלק בלתי נפרד מהחיים שלי.

אחד השיעורים הראשונים שלי היה שיעור אשטנגה. התאהבתי מיד. רק חיפשתי לתרגל עוד ועוד.

את קורס המורים הראשון שלי למדתי ב-2006, ומאז אני מתרגלת וחוקרת את עולם היוגה בהנאה גדולה, והחל מ-2019 מכשירה מורים ומורות ליוגה.

הודו היא אחת האדמות האהובות עלי, נסעתי אליה הרבה ואני לומדת אודותיה כל הזמן. השפה הסנסקריטית, העולם התרבותי ממנו מגיעה היוגה, והקסם האנרגטי של התרגול מרתקים אותי.

ערכים כמו אמת, חמלה ואי פגיעה הם ערכים שאני קדה להם קידה. להיות בעשייה לשם העשייה ולא למען הפירות, זהו הלימוד החכם ביותר, ואת כל אלה למדתי מהיוגה.

בקורס המורים והמורות שאני מעבירה יש חשיבות לתרגול יום יומי, לחקירה, למסע. הלימוד קורה בימי המפגש אך גם בין לבין. אני רואה בדרך הארוכה חשובה מאין כמותה וזו הסיבה שבניתי קורס בן שנתיים שבו הטבילה במימי הלימוד היא חזרתית ועמוקה. אני שמה לעצמי מטרה לפתח בתלמידים ובתלמידות הבאים לקורס סקרנות להוראה ולדרך, ראיית המתרגלים והמתרגלות שמגיעים אליהם בצורה הכי מלאה שאפשר ופיתוח האור האישי של כל אחת ואחד שמגיע לקורס המורים והמורות הזה.

היה לי חשוב שהקורס יוכר על ידי ארגון מורי היוגה הישראלי, ארגון שהדרישות שלו קפדניות וכך גם לקחת חלק מהקהילה היוגית בישראל, קהילה שאני מתרגשת ושמחה להיות חלק ממנה כל רגע מחדש.

אני מאמינה בלב שלם שברגע שנולד מורה ליוגה, יחד איתו או איתה, נולדת קהילת המתרגלים והמתרגלות שרוצה לתרגל איתו וללמוד מהחוכמה ומהדרך שהיא שלו בלבד.

מצפה לפגוש אתכם/ן

שיטת האשטנגה

המילה אשטנגה מורכבת מ-אשטה שזה שמונה ו-אנגה שזה איבר בסנסקריט. למעשה השם אשטנגה לוקח אותנו אל האשטנגה יוגה מה״יוגה סוטרה״ של החכם פטנג׳לי, טקסט בן 2000 שנה לערך.

היוגה עברה לאורך השנים הרבה עליות וירידות, נדחקה לשוליים והובאה למרכז. בתקופות מסוימות המיקוד ביוגה היה על תרגולים מדיטטיביים, באחרות על תרגולים אנרגטיים ובימינו תרגול האסנה הוא המיקוד המרכזי. כשפטבי ג׳ויס, מייסד שיטת האשטנגה, קרא לשיטה בשם הזה, הוא ככל הנראה רצה להגיד שהשיטה הזאת כוללת בתוכה את כל הלימוד הנפלא של פטנג׳לי: ערכי העשה ואל תעשה, תרגול פיזי, נשימה, כינוס החושים פנימה, ריכוז, התבוננות והמצב העילאי (יאמה, ניאמה, אסנה, פראנאיאמה, פרטיהרה, דהראנה, דהיאנה ו-סמדהי).

חברה טובה שהיא מורה לויג׳נאנה יוגה, סיפרה לי שמתרגל מתחיל הגיע אליה ואמר בסוף השיעור שהוא היה ממש דומה לאשטנגה.

בתוך עולם היוגה ויג׳נאנה יוגה ואשטנגה יוגה יכולות להחשב כשונות מאוד זו מזו, אבל החוכמה של התלמיד הזה, מתוך ה״beginners mind״ שלו (שתמיד אנחנו בשאיפה לחזור לשם), היא שזו יוגה וזו יוגה.

אז בכל זאת, כיצד השיטה הזאת נבדלת משיטות יוגה אחרות?

שיטת האשטנגה יוגה היא שיטת תרגול דינמית של סדרות קבועות. הדגש בתרגול בין היתר הוא על נשימה מסוימת לאורך התרגול ועל הפנית המבט לנקודה ספציפית בכל תנוחה ותנוחה, מה שיוצר תרגול מדיטטיבי. התרגול החזרתי של סדרה קבועה, מאפשר להגיע למלוא הפוטנציאל בתרגול וממש להתמחות בכל מנח ומנח. הוא גם מאפשר לנו להתבונן בשינוי, כי סדרת התרגול היא אותה סדרה, אבל הפרספקטיבה שלנו משתנה. זהו תרגול יסודי ומעמיק שמקנה כלים נהדרים הן גופניים והן תודעתיים. תרגול שדורש מהמתרגל ומהמתרגלת לגשת אליו בנחישות וברכות. אחרי כל השנים אני עדיין מתאהבת בתרגול הזה ומוצאת אותו כמתנה נפלאה שקיבלתי בחיים האלה.

למי הקורס מתאים?

הדרך של קורס מורים מתאימה למי שמבקש להעמיק את הדרכו ביוגה.

תנאי קבלה:

גיל 21 ומעלה, שנתיים נסיון לפחות של תרגול יוגה עם מורה, ראיון אישי.

עם ההרשמה יש למלא טופס הצהרת בריאות.

חובות התלמיד: 

על התלמיד/ה להיות נוכח ב80% מכלל הקורס. עליו לשמור על תרגול רציף במהלך הקורס של 6 אימונים בשבוע, למלא את המשימות השבועיות, להגיש את המטלות של הקורס (מושגים בתרבות ההודית והוראת יוגה לקבוצת תלמידים). עליו להשלים את הצפיה הנדרשת ואת הסטאז׳.

עלות:

300 ש''ח דמי הרשמה (לא יוחזרו במקרה של ביטול)

9,200 ש''ח להרשמה מוקדמת עד ה-10/01/23

9,500 מחיר הקורס לאחר ה-11/01/23

שנה א' כוללת יומיים מרוכזים של למידה בסופ''ש. מחיר הקורס אינו כולל את היומיים המרוכזים. המחיר יפורסם בהמשך הקורס ויכלול במידת הצורך לינה ואוכל בלבד. השעות ביומיים המרוכזים הן חובה וחלק מהשעות הכוללות של הקורס.

תנאים ומדיניות ביטולים:

דמי ההרשמה בסך 300 ש''ח לא יוחזרו במקרה של ביטול.

בחודש הראשון ניתן לעזוב ולקבל שני שליש החזר מסך התשלום (כלומר על השליש הראשון של התשלום יש לשלם).

לאחר מכן לא ניתן יהיה לקבל החזר כספי.

עם ההרשמה יש למלא טופס הצהרת בריאות.

הטבות מיוחדות לתלמידי/ות הקורס:

- 25% הנחה על כרטיסיית 10 שיעורים בסטודיו IKIGAI

- אפשרות לצפייה בשיעורים בסטודיו IKIGAI

- בשנה ב' - אפשרות לאסיסטינג לצוות המורות בשיעורים של סטודיו IKIGAI

סילבוס כללי לקורס:

הסילבוס מתאר את כל החומר הנלמד לאורך השנתיים של הקורס. מבחינת החלוקה, בשנה הראשונה הפוקוס הוא על לימוד הסדרה הראשונה על בוריה, אליינמנט של הסדרה הראשונה וטקסטים מהוודות. המוקדמות, הברהמנות והאופנישדות. בשנה השניה לצד הלימוד של הסדרה הראשונה, נלמדת הסדרה השניה, תיקונים ותמיכות במגע והעמקה בטקסטים מהבהגווד גיטא ומהיוגה סוטרה של פטנג׳לי. יתר התכנים כאמור, נלמדים במהלך כל הקורס.

פילוסופיה והיסטוריה של היוגה

מבוא לתרבות הסנסקריטית בהודו, התרבות ממנה נולדה היוגה.

השפה הסנסקריט, כיצד הגיעה לבני האדם, חשיבות הצלילים שלה והדיוק בהגייתם כחלק משמירה על הסדר הקוסמי, הגיה נכונה וקריאה נכונה של תעתיק באנגלית של השפה, הגיה נכונה של אסנות.

התרבות הסנסקריטית וההתפתחות שלה לצד הטקסטים המהווים את אבני היסוד שלה. מהן הוודות, הברהמנות והאופנישדות ומהי ההתפתחות שלהן לצד ההתפתחות החברתית בהודו שהביאה לקריאה לצאת לפרישות ובתוכה היוגה.

קריאה בטקסטים המכוננים של התרבות. הקורפוס הוודי, היוגה סוטרה של פטנג׳לי, המהאבהרטה והבהגווד גיטא.

מושגים מרכזיים בתרבות (דהרמה, קארמה, סמסרה, פורושה, פרקריטי, אטמן, ברהמן וכו,)

היוגה המודרנית- קרשנמצ׳אריה ועד היום.

אנטומיה פתולוגיה ופיזיולוגיה בפרספקטיבה של אסנה

מבוא לאנטומיה.

אנטומיה של הנשימה.

אנטומיה של כף הרגל, הקרסול, הברך, מפרק הירך, עמוד השדרה, כף היד.

אלו מקומות בתרגול הם מקומות שצריך לשמור בהם על הגוף הן בתרגול האישי והן כמורה. כלים להכרות והבנה של המבנה האישי והאפשרויות שלו ודרך כך כלים להתבוננות במבנים שונים של גופים שונים.

אסנה, צ׳קרה, בנדהא

תרגול אסנה לפי מסורת האשטנגה. הבנת האימון האישי בסגנון המייסור. הכרות קרובה עם הרצף של הסדרה הראשונה ואולי אף הסדרה השניה (בהתאם ליכולת של המתרגלת) . הבנה לעומק של הספירה, הויניאסה בתרגול האשטנגה. נשימת אוג'איי. דרשטי. מודיפיקציות למתרגלים מתחילים והנגשת התרגול לכל גיל ומבנה גוף. לימוד האליינמנט של התנוחות. תיקונים ותמיכות במגע.

תרגול והיכרות עם הבנדהות והצ'קרות.

פראנאימה ומדיטציה

סאמה ווריטי, אוג'איי, קומבהקה, וילומה- אנאלומה, נאדי שודהנה.

מדיטציה יוגית, מדיטצית מיינדפולנס, מדיטצית מטא בהוונא.

בודהיזם

חמשת המכשולים ומטה בהוואנה.

פרקטיקות הוראה

דרך הנחיה של הקבוצה כולה המשתתפות והמשתתפים של הקורס יקבלו פידבק ודרכו נלמד כיצד כל אחת ואחד צריכות ויכולות להשתמש בכלים האישיים שלהן בתוך המרחב ההוראתי.

Hands on adjustments  התמיכות השונות בתנוחות השונות.

התלמיד כשלם- איך המורה מתבונן בתלמיד כמכלול של פיסיות ומנטליות.

אתיקה

אתיקה מקצועית, אמנה למורה, תפקידו של מורה היוגה בחיי התלמיד, גבולות. מיניות ותפיסת מיניות במסגרות שונות.

צפיה והתנסות בהוראה/ סטאז':

התנסות בהוראה מודרכת וצפיה בשיעורים.

סילבוס מלא עם תאריכים ותכנים מפורטים יישלח לנרשמים לקורס.

מזמינים אתכם/ן להצטרף אלינו למסע מרגש של חקירה, למידה והעמקה בדרך היוגה,

קרן אור וצוות IKIGAI 

Śānti Mantra

(Taittirīya-Upaniṣad 2.1.1)

ॐ saha nāv avatu, saha nau bhunaktu,

Saha vīryaṁ karavāvahai,

Tejasvi nāv adhītam astu, mā vidviṣāvahai,

ॐ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ.

אום! הלוואי ויהיה מרוצה משנינו, ייהנה מאתנו

הלוואי שנפעל יחדיו בעוצמה;

מי ייתן ויהא לימודנו המשותף מאיר עיניים

ושלא נהיה עוינים האחד את השני

(תרגום של ד''ר רפי פלד)